Еще со школьных лет у меня было мало энергии – я уставал больше, чем остальные люди.
Тогда особо не придавал этому значения, думал, что просто у меня своя конституция организма.
Типа я интроверт, плюс физически от природы не созданный для постоянного упорного физического труда.
Позже была учеба в техникуме, потом в вузе, потом первый бизнес, организация мероприятий.
Просадка в энергии - для меня частое явление, но тогда была масса стимулов внешних, плюс были идеи где брать энергию – и я их реализовывал.
Так вот, что касается энергии, то раньше думал по бытовому, так же, как и все – её нужно брать в отдыхе, спорте, хорошем питании, переключаться, делать мини разминки и так далее.
Плюс вокруг было много эзотериков, так что я был окружен мнением, что энергия - это где-то там, снаружи. В природе, в растениях, в хороших людях и так далее.
Потом друзья ЗОЖники, вегетарианцы и сыроеды – в этой среде распространено мнение, что энергия в еде, спорте.
Знакомые “псевдо психологи” говорили что энергия теряется из-за стресса, что нужно меньше переживать, больше спать и больше отдыхать.
Еще есть среда бизнесменов – популярно убеждение, что энергия находится в окружении, в выполнении любимого дела.
Всё это я перепробовал. Несмотря на то, что каждое из этого частично влияло на мою энергию –проблема общей усталости, упадка сил - оставалась.
После 30-ти лет она стала более явной.
Уже утром я вставал вообще без энергии. Более-менее раскачивался только через 2-3 часа, выпив по 2-3 чашки чая.
В некоторые дни это не помогало, и я был в “минусе” целые дни, а периодами - даже неделями.
Низкий тонус - так было большинство дней. Можно сказать, что пониженная энергия чаще чем нормальное самочувствие.
10+ лет вегетарианства, разные попытки занятия спортом, очищения организма по Малахову, частые прогулки, курсы массажа, много отдыха, пребывания на природе, принятие курсов БАДов, витаминов, море фруктов, я даже 4 года прожил в хуторе с красивейшей природой, речкой - и... воз и ныне там.
Стимуляторы в виде чая, сахара - хоть как-то помогали. Кофе - не зашло.
Чая я пил зеленый по 5-8 чашек в день. К слову сказать, чашки у меня поллитровые и туда с каждым годом стал сыпать всё больше сахара. К 30 годам на чашку стало 5 чайных ложек с верхом.
Да, были периоды энергичности, были периоды где физически тонус более-менее, но закономерность мне была непонятна.
Так же, как и на ровном месте у меня была вялость, опустошенность – хотя никакой тяжелой работы, стресса, депрессии или чего-то либо похожего – я у себя не обнаруживал.
К слову, после вуза – я всегда занимался любимым делом и время, когда я ходил на нелюбимую работу или делал то, не нравился – месяца 4 всего за всё время.
Были у меня периоды трудоголизма, но я бы не сказал, что я как-то уж напрягался или делал это не силе воле.
Я уже было заподозрил в себе какое-то хитрое физическое заболевание, которое “крадет” у меня энергию.
Потом стал учится на психотерапевта, ходить на индивидуальную терапию, групповую терапию, на тройки.
И оказывается без спорта, сверхзаботы о здоровье – энергию можно иметь навалом.
А точнее возвращать к себе – когда она (ранее казалось таинственно!) пропадает.
Энергия - это область психологии. Находится энергия внутри человека.
Безусловно она связана с физическим здоровьем, но УПРАВЛЯЕТ биохимией в организме – мозг.
Итак, раскрою вам большой секрет, где кроется энергия.
Ваш физический тонус, ваша энергичность, бодрость или вялость, усталость и жажда деятельности – зависит от вида и уровня гормонов в крови. Гормонов несколько десятков.
В организме есть ряд органов, каждый из органов создан природой для выработки определенного гормона.
Команды, которые получают орган – идут от нервной системы.
Так вот, органы вырабатывающие основные виды гормонов, влияющие на тонус, мотивацию (дофамин, серотонин, окситоцин, эндорфин, адреналин, норадреналин, кортизол) напрямую управляются органом центральной нервной системы – мозгом.
Всё просто.
Какую команду мозг даст определенному органу – такое количество гормонов этот орган выработает.
Даст команду мало вырабатывать дофамина – будет мало вырабатываться дофамина. Привет проблемы с мотивацией, с ощущением удовлетворения жизнью, с плохим настроением и физическим тонусом.
Даст команду больше выработать – орган больше выработает.
Это очень важное понимание.
Органы специально созданы для этой функции(!), они тут же впрыснут в кровь нужное количество гормонов – лишь бы(!) мозг дал им такую команду.
Это происходит в секунду.
Вспомните ситуации, когда вы уставшие прилегли полежать на кровати, у вас мало сил – и хочется отдохнуть, вы намерены оставшуюся часть дня провести в пассивно отдыхательном режиме.
И тут, вдруг вы узнаете радостную новость, которую вы ждали несколько месяцев – этот вас тут же будоражит, вы вскакиваете с кровати и вас уже прыгаете как угорелый по квартире.
И то что 2 секунды назад у вас не было энергии – уже и не заметить. Теперь энергии - море.
Мозг дал команду – органы ее выполнили, в крови почти мгновенно оказались нужные гормоны – и прощай усталость, здравствуй энергичность.
Потом вы какое-то время порадовались (от 5 минут до 6 часов) в зависимости от интенсивности радости - и приходит спокойствие, и вместе с ним уменьшается физический тонус.
Это мозг дал команду другим органам, чтобы они впрыснули в кровь те гормоны, отвечающие за расслабленность.
Итак, чтобы вы поняли эти простые взаимосвязанные вещи.
1. Природа создала органы вырабатывающие гормоны.
2. Орган вырабатывает достаточно своего гормона.
3. Сколько из выработанного он выпустит в кровь – это зависит от команды, которая ему поступит.
По посту говоря – энергии у вашего организма завались!
Дайте только ему команду включать эту самую энергию.
Организм всецело выполняет все ваши команды, которые вы ему даете. Даете команду на вялость – будет вам вялость, даете команду на спокойствие – будет вам приятная расслабленность, даете команду на бодрость – будет вам бодрость.
И вся психотерапия направлена на то что бы УСТРАНИТЬ РАССОГЛАСОВАНИЕ, когда вы умом хотите тонуса, но вместо этого даете команду – включить усталость.
1. Мысли не включают энергию. Включают чувства и эмоции.
Интерес, возбуждение, вдохновение, восхищение и т.д. – включают одни виды гормонов, дающие тонус.
Веселье, доверие, умиротворение, симпатия, нежность – включают другие виды гормонов, дающие спокойствие и расслабленность.
Страх, азарт, злость, гордость, предвосхищение – другие виды гормонов, включающие тонус, энергичность.
2. Кроме самого чувства, важно то – ПРОЖИВАЕТ ли его и ВЫРАЖАЕТ ли его в действиях, или ПОДАВЛЯЕТ.
Если проживает чувство и действует, то тревога, страх, ненависть, злость, стыд, вина, разочарование – ДАЕТ МНОГО ЭНЕРГИИ.
И наоборот, если ПОДАВЛЯЕТ тревогу, страх, ненависть, стыд, вину, гнев и т.д. – то энергия пропадает. Включается усталость, опустошенность, вялость, апатичность.
Все чувства важны, все чувства нужны. У каждого чувства свое свойство – и это свойство крайне полезно для нас.
Мозг через чувства дает команды гормональным органам, те вырабатывают гормоны – и наше физическое самочувствие меняется в ту или иную сторону.
Когда в какой-то момент жизни у вас огромная усталость, такая что хочет уехать на неделю в отпуск, или пролежать выходные дома и никуда не выходить – то не спешите винить экологию, питание, ретроградный меркурий, стрессовую работу, загруженность, “негативных” людей, забирающих энергию или что-либо ВНЕШНЕЕ.
Важно не то, насколько у вас сложная работа, или стрессовая, или сколько часов в день вы работаете.
Важно – КАК ВЫ ЭТО ПРОЖИВАЕТЕ.
Важны не условия вокруг вас, а то как вы, взаимодействуя с этими условиями - ПРОЖИВАЕТЕ чувства.
Энергия у вас пропадает потому что где-то вы подавили какое-то чувство (проигнорировали) - по привычке из детства, или потому что не хотите с ним сталкиваться.
Эти шаблоны (привычки) подавлять чувства, полученные от родителей от окружения, самостоятельно выработанные – являются причиной периодического упадка энергии, или вообще фоновой усталости.
О, а запретов на проживание чувств нам родители и социум наставили немало.
Чего только стоит деление чувств на “негативные” и “позитивные”, и идея о том, что “негативные” чувства нужно подавлять, а “позитивные” – культивировать.
Теории позитивного мышления, эзотерические теории и прочее.
Вспомним ещё послания: “мужчины не чувствуют”, “мужчины не плачут”.
Или “хорошие девочки себя так не ведут”.
Масса запретов на проживание чувств, на выражение чувств в социуме, запретов на защиту себя от манипуляций, запретов на самовыражение.
Вот всё это, будучи в нашем мозгу - включает нашу энергию в пониженное состояние.
Благодаря психотерапии за последние несколько лет - по тонусу я чувствую себя лучше, чем за все остальные года.
У меня было много схем избегать проживание чувств.
Ещё с детства так искусно научился их не замечать, жить только логикой, не чувствовать себя, свое эмоциональное состояние, свое тело.
Из-за этого проблема низкой энергии не решалась. Тяжело решить то, что почти не замечаешь.
И невозможно решать проблему - когда всецело уверен в том, что её не существует.
Получать энергию очень просто.
Природой всё это заложено. Разблокировать гордость, достоинство, интерес, предвкушение, азарт, злость и другие чувства – и вот привет энергия, знай только куда ее девать.
Убрать схемы, когда мозг дает команды на апатию, телесную вялость, и вот оказывается активная усталость (или постоянная фоновая) – исчезают и на их место приходит естественное состояние активности и бодрости.
И да, все остальные бытовые советы брать энергию “во вне” – гулять на природе, водные процедуры, общение приятными с людьми будут для каждого персонально работать, или не будут, в зависимости от тех чувств, которые человек испытывает в процессе этого дела.
Но это уже по сути попытка обыграть следствие. Вот упала энергия, у меня усталость, почему – не хочу знать, давай сделаю так чтобы переключится на что-то что включит энергию. Это работает. И естественно это полезно.
Вопрос в том, чтобы убрать процессы в психике, из-за которых эта большая усталость появляется.
С причиной упадка энергии важно разобраться.
Кстати, это выгодно. Особенно в долгосрочной перспективе.
Сколько я времени, сил, денег потратил на то чтобы поправить энергию через улучшения физического здоровья через различные процедуры, питание и прочее – это капец.
Всё оказалось намного проще. Какая разница сколько в питании есть полезных веществ, из которых вырабатываются гормоны, если мой мозг – не дает команды гормональным органам пускать в кровь этих гормонов в достаточном количестве.
И дает другие команды запускающие физическую усталость.
И да, горе психологов, пишущих тексты в интернете что “усталость от стресса” – на мыло.
Реакция на стресс может быть вполне тонусной, может быть нейтральной и вообще разной.
Вопрос в том, как человек проживает чувства и как их выражает на уровне действий.
И нужно не меньше “переживать”, а наоборот убрать подавляемые чувства – прожить их сполна, при необходимости – выразить, и тогда реакция на стресс меняется.
Стресс как таковой – это норма жизни. Тонизирует ли он вас, вы спокойно к нему относитесь и чувствуете, как рыба в воде, или же вас демотивирует – это зависит от вашей психики. От шаблонов реагирования, шаблонов проживания чувств, их можно менять.
***
Надеюсь сумел до вас донести как функционирует человеческий организм.
Напишите интересует ли вам эта тема. Если да – то буду писать ещё.
***
Кто хочет убрать усталость, повысить свою энергию, включить природную мотивацию – приходите за психотерапией, очно в Киеве и онлайн (в видеорежиме по скайпу). Работаю быстро и эффективно.
