Запланировал цикл статей на тему прокрастинации.
Оно же откладывания дел, оно же лень, оно же избегание определенных дел, оно же трудоголизм, оно же повышенная усталость.
Кому интересна тема то хоть? Есть у меня в друзьях таковые?
Набросаю тезисы, что более всего интересно?
1. Прокрастинация - симптом отсутствие ресурса.
Когда у вас упадок сил, лень, апатия, хочется отложить – значит, не хватает какого-то ресурса.
Лучше обратить внимание на то, какого ресурса нет, почему его нет - и восполнить.
Чем тратить годы на борьбу со следствием.
2. То, что не "лечит" прокрастинацию - фокусировка, сила воли, распорядок дня, маленькие шаги, обвинения себя.
Это попытка преодолеть симптом прокрастинации.
И это настоящая причина - отчего прокрастинация возникла.
Называется она гиперконтроль.
Все матерые прокрастинаторы - сверхволевые люди.
3. 20+ популярных теорий о прокрастинации и борьбы с ней, заполонивших интернет.
Все придуманы обычными людьми, имеющие о психологии поверхностные знания.
На основе этих идей построены 90% тренингов.
Причина популярности - простота идей.
Идеи направлены в основном на борьбу со следствием.
4. Прокрастинируют практически всегда творческие дела.
5. Все профессиональные прокрастинаторы - перфекционисты.
Перфекционизм возник от обесценивания себя, что внесено в структуру личности.
Обесценивание себя появилось у человека - из-за семейной обстановки, где человек постоянно ожидал психологического нападения в виде упреков. Упреки могли транслироваться буквально (словами), так и невербально (взгляды, жесты, эмоции).
Попросту говоря, родители обесценивали, упрекали, стыдили, загоняли в вину, сравнивали с другими детьми, и потом человек по привычке себя упрекает, стыдит, создает завышенные ожидания, сравнивает себя в минус.
5. Все матерые прокрастинаторы живут в будущем. Фокус внимание – избегание настоящего.
Фоновая тревога гонит делать хорошо/идеально, и создает гиперконтроль себя.
Для матерых прокрастинаторов характерны выражения "теряю время", а так же идея о том, что нужно СЕЙЧАС напрягаться, контролировать свои желания и т.д., чтобы КОГДА-ТО, когда я достигну того-то и того-то - смогу наконец-то быть свободным, расслабиться, и заняться тем что хочу.
Я запрещаю себе свободу сейчас, на длительные года и десятилетия, чтобы в будущем - разрешить себе быть свободным. При определенном условии.
Последнее никогда не наступает.
6. Прокрастинация - сдержанная агрессия.
Здоровые чувства злости, гнев - подавляются.
Часто у таких людей есть целый ряд идеологических убеждений о том, что злиться, проявлять эмоции, отстаивать себя эмоционально - это плохо/некрасиво/постыдно/мерзко.
Вместе с этим блокируются такие чувства как гордость, уверенность, достоинство, уважение, благодарность.
7. Большинство прокрастинаторов имеют тип психики с преобладающей процессионной мотивацией, которых воспитывали родители имеющую преобладающую результирующую мотивацию.
Схема организации, мотивации и отношения к действиям, при которой хорошо родителям - плохо работает для человека с преобладающей процессионной мотивацией. Жесткое исполнение такой схемы делает вред и создает прокрастинацию.
8. У всех матерых прокрастинаторов с которыми я сработал – есть так называемый страх успеха.
То есть на уровне головы, логики человек думает, что хочет успеха, признания, материального достатка, а в глубине души (на уровне подсознания) он этого боится. Потому что есть травмы детства, связанные с утратой значимых людей, если он будет жить так как хочет.
9. Самые матерые прокрастинаторы - или "лентяи" или трудоголики.
Последних в разы больше.
10. Причины прокрастинации - внутренний конфликт.
Когда одна часть человека хочет сделать, а вторая часть - сопротивляется.
Проще убрать/договориться с той частью, которая сопротивляется, чем ежедневно тратить сверх усилия по преодолению сопротивления.
Распространенное сопротивления - страхи. Практически всегда - нереальные.
Психика субъективно реагирует ситуацию как угрозу жизни.
И потому при некоторых видах сопротивления - его невозможно преодолеть силой воли, стыдом, виной и внешними стимулами. Потому что для психики выживание ВАЖНЕЕ.
Убирая травму прошлого, и ее активацию в настоящем времени – можно легко убирать даже самую ядреную прокрастинацию.
* * *
Напишите, что зацепило. О чем мне писать в первую очередь.
Так же если есть какие-то вопросы по данной теме - пишите их тоже.
