Когда работаю по теме продуктивности, достижении целей, то частая история – что клиент себе сильно мочит, упрекает и пытается быть тем, кем быть невозможно.
Всегда быть собранным, всегда все делать ровно так как запланировал и так далее.
Кроме упреков себе, сверх ожиданий от себя, ещё в последние лет пять - часто встречаю идею о “всё решающей дисциплине”.
Как будто корень всех проблем в том, что нет той самой дисциплины.
А вот если бы она была бы – вот был бы у человека тот самый желанный успех.
Идея не работает, но люди упорны.
Распространенный диалог с клиентами:
- Я тюфяк. Мне не хватает дисциплины.
(вместо “тюфяка” – у каждого свое упрекающее слово).
- Сколько времени ты пытаешься быть дисциплинированным?
- Ну, лет 5-6.
- Месяц -два, три - это нормально для попыток, чтобы протестировать теорию. А 5 лет - это очень очень очень много.
Если за 1-3-6- месяцев не получается - то может перестать пытаться делать то, что не работает? И тем более то, что не работает целых 5 лет?!
- Ну как же, у других работает! Вот у Нестеренка…
И далее идет перечисления списка тех, на кого человек подписан в ютубе, кого читает в инстаграмме.
Все эти личности – говорят, что нужна дисциплина, что без нее никак. Что все что они достигли – только благодаря ей. Вот эти 5-6 человек - успешные люди.
Спрашиваю: на что конкретно у тебя не хватает дисциплины?
Идет перечисления дел – и сразу же человек скривился.
Моя обратная связь на эту реакцию: “Очевидно, что тебе это не нравится. Сильно не нравиться. Ты не хочешь делать эти делать. Совсем не хочешь”.
С этим люди соглашаются, при этом все равно настаивают, что идея о “всё решающей дисциплине” – работающая. У кого-то другого.
У меня то не работает, потому что я … ленивый.
А вот у гуру Васи/Пети – работает же!
А раз у них это работает (они же не врут?), то значит СО МНОЙ что-то не так.
Почему это у них работает, а у меня нет. Значит я слабый? Или еще какой-то там.
Итак, про популярную в последние года идею что “дисциплина всё решит” и про ожидания от себя жить >80% времени в дисциплине:
Давайте по-честному.
Есть дела приятные, которые хочется делать.
Есть дела нейтральные. Они не вызывают никаких эмоций, выполнение которых делается просто. Таких дел ежедневно можно исполнять много, от них будет легкая рабочая усталость.
Есть дела слегка неприятные, например, часть рутины в работе, или уборка в доме, но которые понимаешь зачем делать – такие дела делаешь сразу, или откладываешь - и делаешь чуть позже. От них устаешь больше.
А есть дела противные. Выполнение которых истощает.
Их можно делать. Но чем больше объем таких дел – тем больше усталости.
Обычно, когда говорят, что нужна дисциплина – как раз говорят о регулярном выполнении противных дел.
Тут важно понимать баланс. Такие дела выполнять можно, если дозированно(!) мелкими дозами.
Всё. Если нужно больше, а тем более для регулярного выполнения таких дел - в средних/больших объемах нужны условия!
На дисциплину нужно много ресурса. Или наличие сильной тревоги.
Всё.
Других вариантов нет.
Начнем с первого.
Если в жизни человека 10-15% дел, которые ему делать не хочется, они неприятны, раздражают, достали и т.д. - то такой объем достаточно легко делается.
В целом тонуса физического и настроя хватает.
Если же 30% дел будут неприятны, а если прям сказать – ненавистными, то такое количество дел будет сильно истощать.
И для того, чтобы их исполнять - нужен эмоциональный и физический ресурс.
Эмоциональный заряд от каких-то занятий, плюс физический – бодрость, наличия отдыха с расслабленностью.
И чем-то мотивированный делать таковые дела. Без мотивации – делу труба.
При таком ресурсе - да, возможно стабильно выполнять такое количество ненавистных дел.
Если же стоит задача выполнять 50% отвратных дел - то нужно еще больше эмоционального и физического ресурса.
Например, оставшиеся 50% рабочего(!) времени – отдыхать, переключаться, заниматься чем-то драйвовым. Хорошо высыпаться, спорт, релакс массажи. И по любому важна сильнейшая мотивация зачем исполняются таковые дела.
Но теперь представим, что кто-то думает, что было бы неплохо 70% рабочего времени распланировать отвратными делами, и не разово, а на постоянке - то никакого ресурса тут не хватит. Это нереалистичные ожидания.
Так вот. Я работаю с клиентами, которые уже в состоянии сильной усталости: внимание расфокусированно, что-то делается, а что-то еле-еле, медленно, откладывается, постоянно хочется отдохнуть, переключиться на что-то мало-мальски приятное, они вкладывают последнюю силу воли на борьбу с собой чтобы не залипать в соц сетях.
Но главное, что человек не особо понимает свое состояние. В голове винящий голос: “Я ленивый/ не дисциплинированный”. И попытка себя прижучить.
Куда уж больше! Когда усталость – значит уже переборщил с такими делами. Делаешь больше, чем у тебя есть ресурс.
И то, что человеку мешает отрегулировать этот баланс:
1. Не замечание своего состояния. Выбирая чувствительность.
Или отношение к нему как должному.
2. Значимое чувство вины, внушенное родителями. Например, вина в виде запретов на удовольствие, на жить в расслабленности, на заботу о себе.
3. Нереалистичные ожидание от себя – сверх требований к себе, появившиеся в виде отношений с родителями в детстве. Что теперь переходит в попытку соответствовать тому, что говорят тренера “успешного успеха”.
4. Пребывание с сценарии тяжелопахательства.
5. Много подавленных чувств, и как выход сбежать от их проживания – в работу.
Важно понимать, что прокрастинация – это благо.
Как минимум – это маркер внутренних конфликтов, на которые пока обратить внимание.
Как максимум – это природный механизм остаться живым.
Когда у человека перегруз, то чтобы эмоционально не съехать с ума (и физически не сдохнуть к тому же) - психика будет прокрастинировать истощающие дела, чтобы уменьшить их количество. Выполняя только критически важное.
Ибо остаться живым в приоритете.
Теперь по второму пункту.
Почему некоторые из успешных людей сильно дисциплинированы, они действительно живут в строгой дисциплине – и транслируют что благодаря именно этому достигли успеха.
Открою большой секрет. Они по-другому – НЕ МОГУТ.
Там достаточно сильный запрет на то, чтобы жить в расслабленности, жить в кайф.
Сильный токсический стыд гонит вперед, чтобы постоянно что-то доказывать. И в случае неуспехов (а планка высока!) - сталкиваются с еще большим стыдом, таким непереносимым, что сразу бросаются в трудоголизм, чтобы его не чувствовать.
Стыд на верхнем уровне, а в его корнях – ядренейшая тревога. Попросту говоря – невроз, который дает следствие – адский трудоголизм.
Даже если человек при трудоголизме становится успешным (подавляющие большинство трудоголиков - неуспешны), то не благодаря этому. А благодаря своим способностям, своим стремлениям, раскачки умений и так далее.
И для тех, кто находится на далеком расстоянии от тренеров и других успешных людей, говорящих про “всё решающую дисциплину” – расскажу, что такие люди через какое-то количество времени приходят в психотерапию.
До этого, они активно ходят на коучинг, курсы, менторство – по темам прокачки себя для еще большего успеха.
На терапию приходят в первую очередь по одному вопросу. И называется он – ВЫГОРАНИЕ.
Кто-то выгорает за 3 года, кто-то за 5-7 лет. Которые за 5-7 лет продержались – это те кто скомпоновал процентность истощающих дел и отдых в пропорции 4 к 1.
Это на время оттягивает истощение, но не решает вопрос в ядре.
Это большая тема, скоро напишу про это отдельный пост.
P.S. И напоследок, что когда я пишу “противные дела” то имею ввиду те, дела который действительно человеку делать не хочется, они ему противны.
Есть же дела, которые люди обычно называют “стрессовые”. Например, дела, активирующие страхи.
В таком случае дело не в самом деле, а в эмоциональной реакции на него.
Работая с эмоциональной реакцией, трансформируя реакцию, убирая ее причину – дело становится для выполнения нейтральным, или даже приятным. И тогда таких дел – можно делать много. Не путать с подавлением чувств.
Кому близка тема “дисциплины”, мочилова себя – напишите что срезонировало в посте.
И если есть вопросы – пишите. Отвечу в комментариях, или в следующих статьях.
