От момента желания/задачи до ее исполнения и доведения до конца — всё это заложено в детстве родителями.
Простимулировано или грубее сказать — выдрессировано.
Заложено, как человек себя чувствует, когда у него появляется желание что-то получить/иметь.
Заложено, как человек себя чувствует, когда желание хочет реализовать.
Заложено, как человек себя чувствует, когда начинает действовать.
Заложено, как человек себя чувствует в процессе действий.
Заложено как человек себя чувствует и ведет, когда получает результат.
Есть такое понятие в психологии как “остановленное возбуждение”.
Внутри ребенка появился импульс, что-то захотел, потянулся туда — и его остановили. Нельзя. Не лезь. Стой на месте.
В данном случае остановленное возбуждение (импульс) идет вместе с остановленным действием.
В здоровом виде успешно завершенных действий 70-80%, а остановленных действий 20-30% — то ребенок вполне здорово развивается.
Он понимает, что разрешают часто, хоть и не всегда — значит таки МОЖНО хотеть, тянуться к желаемому, брать, насыщаться, испытывать удовлетворение. Это нормально.
Родительские запреты (границы) есть, но они не жесткие. Обычно можно многое, но есть исключения.
Это очень важно: чтобы ребенок чувствовал и понимал, что МОЖНО желать, МОЖНО реализовывать желание — действовать, можно насыщаться.
Действия идут за возбуждением, это драйвер действий, и заканчивается это удовольствием, и уже как произошло насыщение — состояние переходит в спокойное.
Потом появляется следующая актуальная потребность — и снова активируется энергия в организме (мозг дает команду гормональным органам, появляется физический тонус), далее идут действия, они заканчиваются реализацией потребности, и после энергия успокаивается.
И так до начала следующего цикла.
На примере физической потребности.
Захотел пить воды – > начал искать где попить – > нашел – > выпил (удовлетворил потребность) – > происходит успокоение.
Цикл: желание → возбуждение – > действие – > насыщение – > ассимиляция завершился.
Так вот. По поводу прокрастинации.
Если человек таки ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочет, но не делает — значит на лицо остановленное действие.
Чтобы понять в чем именно проблема, смотрим туда, что этим управляет.
Начинаем с желания. На этапе желания — не упала ли энергия?
Тогда есть какой-то запрет это иметь/хотеть/быть таким. В итоге у человека в голове крутятся мысли — это невозможно, это не про меня, это не реально и тому подобное.
Идем дальше. Если на этапе желания — энергия есть, а что с импульсом к действию?
На этапе перехода к действию, первые шаги — энергия есть, или вдруг пропала?
То же самое смотрим, когда начал действовать, и энергия была, а потом забросил.
Или сделал 90% дел, и вдруг стало неинтересно. Энергия на то, чтобы довести до конца и получить результат — резко пропала.
Вкратце — проблема ищется по внутреннему импульсу.
Если импульс есть, то, где он пропадает? На каком этапе. И как он пропадает.
По тому как он блокируется — можно понять в какую сторону смотреть, собственно, в чем настоящая проблема.
Пример:
Человек что-то хочет, но никогда даже не пытался осуществить желаемое.
Если попросить у человека проиграть это желание от момента его появления до момента — “буду искать как это реализовать”, то он сникнет в самом начале моделирования.
Есть запрет желать. Запрет иметь это желание.
И если копнуть в сторону как выглядит это запрет — выходим на детство, как мама говорила: это плохо, нельзя, это не для нас. Импульс к желаемому блокируется еще до этапа действий. Блокируется стыдом.
Если убрать стыд — энергия возвращается, появляется тонус и прям хочется это сделать.
Стыд — самый распространенный останавливаетесь желаний, а за ним и действий.
На втором месте — вина. Часто эти два чувства идут в паре.
На третьем месте — страх. Мама чего-то боялась и запрещала, ребенок внушился и тоже стал боятся. Того что и мама.
Либо самой мамы и наказания от нее.
Если родители останавливали возбуждение ребенка постоянно, то это впитывается в естество.
И дальше, уже будучи взрослым, самостоятельным — человек, сам того не осознавая, останавливает свое возбуждение.
Потому что он так привык. Это стало частью его.
В жизни подобное может мешать сильно, а может и особо не мешать.
Может не мешать ПОКА человек не задумывается делать то, что родители никогда не делали.
Например, зарабатывать в разы большие суммы.
Или жить в удовольствии, в гораздо большем, чем родители.
Вот здесь и активируются эти запреты.
Все это происходит внутри головы. В детстве физически останавливал кто-то из взрослых, ребенок от него сильно зависим.
Человек вырос. И думает о чем-то, что запретно/неправильно/стыдно.
Физически уже нет никого, который бы явно запрещал/мешал/ограничивал/останавливал/блокировал.
Но куда-то девается импульс? Головой вроде хочешь, а эмоционально и телесно — весь обмяк. Нет сил. Нет активного желания.
Планируешь — а делаешь не то. Сидишь часами в соц сетях. Делаешь что-то другое. Внимание рассеивается. Энергия падает. Усталость накатывает.
Потому что психика выдрессирована останавливать возбуждение. Так в детстве было выработано приспосабливание, чтобы жить в родительской семье.
Хочу донести до вас — что это закономерные реакции. Что не стоит себя за это мочить.
Типа я такой-сякой ленивый.
Лень тут ни при чем. Ленивых людей не бывает. Это оценочная характеристика, созданная для манипуляции детьми. Чтобы дети делали не то что хотят они, а то что хотят родители.
Так вот. Вместо стыда и вины, хорошо бы направить взгляд на причину такого состояния. И убрать ее.
Если есть финансовые ресурсы — то довольно легко это сделать с хорошим психотерапевтом.
Второй вариант — начинать самостоятельно. Это путь более долгий, но тоже возможный.
При условии, что у вас прокачана эмоциональная и телесная чувствительность. Вы замечаете свои чувства и не отрезано ощущение тела.
Когда хочешь, но начинаешь буксовать — тут же прислушивайся к своим эмоциями и телесным реакциям. Вот здесь будет подсказка.
Например. Если при том, как думаю, о каком-то действии, сжимаюсь – то скорее всего это стыд/вина.
Еле-еле дышу, впадаю в ступор – это страх.
Если зажегся и КАК ТАНК пошел делать что-то другое (а не то, что запланировал) — то сперва смотреть в сторону гордости в склейке со стыдом.
Родители гордились тяжелым трудом, упорством, и порицали действия по получению желаемого быстро/просто/легко.
Если таки делаю действие, но только через силу воли, а без нее не делаю — то смотреть в чем остановка импульса.
А есть ли он вообще? Ведь многим из нас внушили родители делать сперва полезное/нужное, а лишь потом то, что хочется.
На каком этапе импульс “спекся”. Когда думаю про действие?
Или, когда начинаю действие?
Или импульс пропадает, когда делаю половину работы?
И тут важно, что со мной в этот момент.
Я выпал в апатию/разочарование/бессмысленность? Или внимание резко становится расфокусированным? Или не хочется даже думать об этом? Или вдруг накатывает огромная усталость и хочется отложить это до “лучших времен”.
Всё эти реакции — следствия остановленных действий. Их можно менять.
Детские реакции, засевшие в нашу психику — уже неадекватны времени и месту. Нас выключали в детстве, а теперь по эмоционально-телесному шаблону мы сами себе выключаем.
Потом себя за это мочим, стыдим, ненавидим. И... опять много что откладываем, делаем через силу, устаём, сливаемся, мочим. И так по кругу.
А жизнь то идет.
Кому близка тема прокрастинации? Писать еще про этапы, реакции, примеры и т. д.
16.09.2021 Святослав Стеценко
