Зачем нужна психотерапия
и чем отличается от чтения статей, просмотра видео на ютубе, прохождения курсов
1. Полная картинка и индивидуальный подход.
Статьи в интернете, просмотр видео, онлайн и очные курсы — могут дать много осознаний, значимых переосмыслений. Взгляд под другим углом. Могут дать прозрения.
Инсайты.
Бывает этого достаточно. Достаточно для того, чтобы поменяться в голове -> поменяться в действиях, и, как следствие, —> в результатах.
Это работает для тех вопросов, где сама проблема была на уровне интеллекта. И только на нём. Тогда её можно решить на том же уровне.
Но чаще всего — это всего лишь начальный пазл картинки. Необходимый элемент, но не достаточный. Первая ступенька лестницы.
Например, вы словили инсайт. Все поняли, из-за чего она у вас есть эта проблема, и поняли, что вот теперь КАК нужно поступать по-другому.
Поняли. И… ничего не поменялось.
Все равно наступаете на те же грабли. Ходите по тому же кругу.
ЗНАЕТЕ, как правильно, а ДЕЛАЕТЕ по-старому.
Значит ЧТО-ТО внутри психики еще это создает.
И вот ЧТО ИМЕННО — это уже про то, чтобы у конкретного человека найти его личные «тараканы». Проблемы по описанию звучат одинаково, а вот «тараканы» у разные людей — индивидуальные. Находятся какие-то причины/первичные и вторичны выгоды/защиты.
После нахождения ЧТО ИМЕННО идём на следующий этап:
ЭТО УБРАТЬ/ИЗМЕНИТЬ/ТРАНСФОРМИРОВАТЬ.
Здесь могут быть несколько слоев защит. Психотерапевт этому обучался.
После этих шагов психика меняется, в результате — ЗНАЮ становится = ДЕЛАЮ.
2. Сопровождение на всем отрезке пути. Психотерапевт доводит из точки А до точки Б.
Обратная связь.
Представим, что проблема объёмная, давняя, в ней был ступор, но вот после прочтения статей, посещения курсов — началось движение.
Аллилуйя. Бинго. Ура.
Курсы/тренинги — это про то, как сдвинуться из точки А.
Сдвинулся. Достаточно ли этого чтобы пройти все шаги на пути и дойти до точки Б (финала/результата)?
Да, бывает достаточно. Зависит от уровня активаций на пути к задаче.
А бывает на пути к финалу — включается куча реакций, которые выключают фокусировку. Или выключают энергию. Или выключают желание это иметь.
В итоге, у человека состояние, которое часто в народе
называют ленью.
Или вдруг находятся другие дела, которые тоже нужно делать, а это откладывается, прокрастинируется.
Или теряется интерес — да и зачем мне это?
Или накатывает усталость и дело или не делаешь, или делаешь медленно.
Что-то происходит в психике человека, и это ЧТО-ТО — хорошо бы убрать.
Потому что сидеть себя обвинять, гнобить, заставлять делать через «не могу» и проигрывать — это стандартный арсенал, доставшийся многим от родителей.
Подстегнуть себя стыдом, виной. Где-то это работает, а где-то нет. Сколько бы себя не гнобил.
Чем больше по объему дело, чем больше по длине отрезок пути, чем больше в том, что человек хочет сделать нового/непривычного — тем больше шансов, что в психике человека могут активироваться разные камни, о которых он ранее не подозревал.
Например, предпринимателю, который успешно открыл 5 бизнесов — открыть такой же 6-ой, вполне психологически комфортно. И не будет никаких ступоров.
Если же у предпринимателя 6-той бизнес — это выход на совершенно другой уровень, то могут включиться страхи, ранее неведанные.
Сомнение в себе, которое раньше было легким — может включится на полную.
Может включится стыд. Вина. Активироваться негативные убеждения связанны с деньгами/успехом. Убеждения, привязанные к стыду. К тревоге.
Одно дело рисковать 5-10 000$. Привычно. Слегка волнительно — но вполне рабочее состояние. А другое дело — рисковать суммой 300-800 000$
Мелкие тревоги резко усилятся, и плюс к тому могут вылезти другие тараканы, ранее не ведомые. Они спали в психике, были в выключенном состоянии и активировались только сейчас.
Сопровождение на всем отрезки пути, обратная связь по движению, сути, форме движения, методу, и то как человеку при этом — то, что может дать работа с психотерапевтом.
3. Поддержка
Поддержка от психотерапевта кардинально отличается от поддержки друзей, родителей и даже от поддержки мужа/жены.
У вас могут был классные поддерживающие друзья, доброжелательные родители, верящие в вас, и просто отличный/ая супруг/жена, и, в то же время, при этой поддержке может чего-то не хватать. Чего-то ценного, того, в чем у вас голод.
Обычно поддержка психотерапевта она дополняет ту важную грань, которой человеку остро не хватало.
Не говоря уже о том, что друзья не всегда поддерживающие, не всегда во всём, жена может быть недовольная собой и вами в том числе, а родители — те ещё упрекаторы/обесцениватели.
Поддержка, когда в тебя не верят. Когда тебя не видят. Не слышат. Не понимают.
Когда тебя боятся. Когда тебя игнорируют. Когда тебя отвергают. Когда тебя бросают.
Когда ты отвергаешь/бросаешь/нападаешь.
Поддержка в том, чтобы быть собой настоящим. А не запихивать в себя социальные рамки, семейные рамки.
Поддержка в том, чтобы жить в первую очередь для себя.
Поддержка в поражениях, неудачах.
И ещё. Поддержка в момент победы! Получение признания. Ценности себя. Да это тоже важная часть потребностей человека.
4. Работа с чувствами, телом. Обучение утраченной чувствительности к себе.
Кроме интеллекта, логики — в нашем мозгу есть эмоциональная часть психики. Она связана с телом.
Из телесной части — возникают потребности.
Из неё создаются желания. Импульсы к действию.
Одно дело ДУМАТЬ о том, что: «вот я зарабатываю 1000$, а хочу 2500$”.
Другое дело — этого ХОТЕТЬ. Хотеть зарабатывать 2500$ в месяц.
Разница существеннейшая.
Одно дело, считать, что у меня нет страхов. Не видеть, не замечать.
Другое дело — их ЧУВСТВОВАТЬ и что-то с ними делать.
Одно дело думать, что то, что мне НАДО/ПОЛЕЗНО/ПРАВИЛЬНО — то я и хочу.
Другое дело — ОТЛИЧАТЬ настоящие желания, от ложных.
Отличать свои желания от чужих.
Понимать, что я хочу, что нет. Насколько хочу. Умение «хотелки» превращать в действия.
Одно дело жить по шаблонам родителей. Делать так, как делают большинство окружающих. Например, «не мытьем, так катанием». Умру, до доведу до конца.
Другое дело. Понимать свои мотивы, свои ресурсы. Эффективно управлять ими. Так, чтобы мне было хорошо. Достигать без умирания. Без перенапряга.
Внутренняя мотивация, желания, импульсы к действиям — всё это про то, чтобы чувствовать себя.
Потому что многие живут только интеллектом — родители постарались отрезать эмоционально-телесную сферу от интеллекта. Интеллект живет дальше, а вот чувствительность и понимание себя — стало хромать.
Чувствовать ключ к удовольствию.
Ключ к удовлетворению собой. Своей жизнью.
Ключ к долгосрочным целям. Ключ к большим успехам.
Взаимодействие с телом, с чувствами — важный аспект для решения многих сложных проблем.
Особенно когда первопричины их как раз находятся в зоне эмоциональной и телесной.
Например, работа с выгоранием в хронической стадии — это работа со стыдом. Его много. В разных формах.
Это работа со страхами. И главное, с рядом тревог из-за которых у человека появились все свойства выгорать.
Невозможно решить данные вопросы на уровне понимания.
Невозможно решить на уровне внешних действий по отдыху, распорядку дня. Потому что эти решения не затрагивают чувства. Их блокировку на проживание. И инстинкты в теле, которые включились и с которыми человек живет несколько десятков лет.
И вот здесь мы переходим к следующему пункту.
5. Проработка токсичного стыда, глубокой вины, страхов/тревог.
Есть разного уровня эмоции. Часть из них легко менять сознательно — меняя логическое отношение к чему-то.
А многое так запечатлено вглубь в психике, что давит со всей мощи на тебя.
Упрощенно говоря, есть чувства поверхностные.
А есть те, которые находятся на уровне несущей конструкции — в ядре психики.
Первый уровень.
Мелкие страхи, легкую вину, что-то из стыда — вполне можно убрать самостоятельно.
Второй уровень.
Страхи средние – тоже можно убрать самостоятельно, если есть методика по технике работы с ними.
Необходимое условие: требуется определенная предварительная прокачка человека, чтобы он СМОГ применить данную технику и пройтись по шагам.
Третий уровень
Есть глубинные страхи. Тревожности.
На которые техники самостоятельной работы с ними — не работают.
В лучшем случае — они всего лишь понижают, а не убирают.
Здесь нужны более сложные техники, понимание слоев, нужны знания психологических защит, их активаций, как их выключать.
Другими словами, это не уровень описания техники из 4-10 шагов, которые описаны в интернете.
Нужен другой уровень работы, на порядок выше. Этому обучаются на психотерапии, годами.
У вас есть возможность получить это напрямую от психотерапевта — с точечным применением.
Не тратя годы на поиски, самокопания, не покупая 150 курсов/тренингов — авось что-то из этого сработает.
6. Подсвечивание слепых пятен
Вы знаете, что другие психотерапевты для личной проработки — тоже ходят к другим психотерапевтам.
Странно. А зачем?
Казалось бы, ты специалист по проработке страхов. Всё знаешь. В деталях, нюансах.
Следовательно — сам можешь в себе проработать все страхи.
Звучит красиво, не правда ли?
В реальности же: что-то можешь проработать, а что-то нет.
А что-то ты упорно не видишь, не замечаешь. В раннем детстве, как перестал замечать — так и до сих пор психика этого не видит.
И не будешь замечать, когда кто-то тебе не подсветит того, что у тебя находится в игнорировании.
Невозможно решить проблему, которую не видишь.
Следующий момент.
Даже если замечаешь, то хочется сбежать/отложить. Потом. Когда-нибудь.
Даже если проблема болезненная.
Сила избегания может быть в разы сильнее, чем желание решить проблему.
Вот здесь нужен психотерапевт, которые заметит избегание, идентифицирует, поможет его убрать и далее направит на то, чтобы убрать причину проблемы.
Да, у всех людей, включая специалистов, работающих в сфере психологии, есть страхи, которые человек не осознает/не видит/не чувствует. Есть стыд. Вина. Тревоги.
Есть то, что человек игнорирует упорно.
Отрицает. Прячет.
Есть травмы, и попадая в них, мало того, что находишься в ракушке, и однобоким видением, ты еще находишься не в ресурсе. И находясь не в ресурсе — сделать себе сложную технику не способен.
Если у тебя активировалась травма, включилось избегание полнейшее, у тебя расфокус полнейший, тебе вдруг хочется спать, то делать себе в этот момент технику, для исполнения которой требуется внимательность, чувствительность, фокусировка — невозможно.
Зона подсознания, зона неосознанности, избегания — у каждого человека довольно большая.
Есть желание сбежать от проживания травмирующих событий, которые были в детстве.
Но именно эта травма и ее активация — может мешать что-то делать важное. Ценное. Нужное. Что-то иметь то, что ОЧЕНЬ ХОЧЕШЬ.
Можно выпадать в травму, быть в не ресурсном состоянии, бороться со следствиями, пытаться в не ресурсном состоянии действовать.
А можно вернуть себе ресурс (психологический и физический) — и тогда действовать более активно/мощнее/быстрее.
7. Безусловное принятие.
Это то, что многим людям катастрофически не хватает.
То, чего не хватило в детстве.
То, из-за чего самооценка скачет.
То, из-за чего по разным поводам чувствуешь стыд и вину.
То, из-за чего растут много страхов неодобрения/отвержения/брошенности/ненужности.
То, из-за чего синдром самозванца.
То, из-за чего много гиперконтроля себя.
То, из-за перфекционизм.
То, из-за чего ты не вполне живешь своей жизнью.
То, из-за чего теряется энергия на пути к успеху, особенно если путь увешан трудностями.
Эту дыру в психике можно закрыть только постепенной напиткой от другого человека.
Самостоятельно, делая какие-то техники — это не прорабатывается.
Безусловное принятие невозможно дать себе в каком-то аспекте, если его в этом аспекте у тебя НЕТ.
Его можно получить и нарастить через взаимодействия с другими людьми.
В идеале — это должно быть в детстве от родителей. Но не всем повезло с родителями.
В лучшем случае — от спутника жизни. Хорошо, если так есть.
Но и он может быть также травмирован. И давать некоторую часть безусловного принятия, малую часть. При этом добавлять много условных оценок, неодобрения, недовольства, порой отвержения. По сути, активируя ту самую дыру.
Напитавшись и присвоив себе безусловное принятие в многих аспектах — оно становится внутри. Появляется собственный источник принятия себя.
И вслед за этим — уменьшается зависимость от других людей. От их оценок. Мнений. От их недовольства. От их негативных реакций.
А это дает СВОБОДУ. Жизнь становится проще. Более наполненной. Ярче.
Как резюме.
Статьи, книги, видео, курсы, тренинги — это однозначно за!
Могут дать вам полезность, толчок к развитию и помочь в трансформации.
Когда этого вам достаточно, у вас есть все ресурсы, чтобы действовать по-другому, жить, чувствовать — отлично.
Если же вам нужна более квалифицированная поддержка, то тогда симбиоз в партнерстве с грамотным психотерапевтом даст вам в разы больше изменений, результатов, довольства собой.
Это стоит денег. Это экономит СИЛЫ и ВРЕМЯ.
Это возможность получить ускорение роста, быстроту, эффективность, простоту.
Всем желаю процветания. И главное помните — всё в жизни происходит вовремя. И этим управляете вы.
Святослав Стеценко 07.10.2021
Напишите, что у вас откликнулось. Или с чем несогласны.
